7 Buah dan Sayuran yang Bisa Mencegah Stroke, Blueberry, Semangka, Alpukat Dan Lainnya

Olret – Arteri yang tersumbat merupakan penyebab serangan jantung dan stroke. Kondisi ini terjadi ketika aliran darah alami ke otot jantung terganggu, dan dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani dengan tepat.

Arteri yang tersumbat disebabkan oleh penumpukan plak di arteri (aterosklerosis). Plak ini dapat menghalangi darah kaya oksigen untuk mencapai jantung.

Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, merokok, diabetes, dan kurangnya aktivitas fisik - semua faktor ini berkontribusi terhadap penyumbatan arteri.

Arteri yang tersumbat menyebabkan kurangnya aliran darah ke jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Gejala Penyumbatan Arteri

Penting untuk mendeteksi gejala penyumbatan arteri sejak dini agar Anda dapat menerima perawatan medis yang tepat.

Tanda-tanda umum meliputi:

• Sesak atau nyeri dada
• Sesak napas
• Kelelahan
• Pusing

Pada kasus yang parah, penyumbatan arteri dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Oleh karena itu, penting untuk segera mencari pertolongan medis jika Anda merasa tidak sehat.

Makanan Super Musim Panas yang Membersihkan Darah dan Mencegah Stroke Secara Alami

Menyertakan makanan yang tepat dalam diet Anda sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh Anda dalam kondisi prima. Dalam hal mencegah penyakit jantung dan stroke, beberapa makanan super musim panas lebih baik daripada yang lain.

Berikut adalah 7 makanan super yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke saat cuaca panas:

1. Blueberry



Manfaat Buah Blueberry

Photo :

• unsplash.com

Salah satu makanan super musim panas yang paling populer untuk kesehatan jantung adalah blueberry. Buah ini kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di arteri, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

Blueberry juga kaya akan flavonoid, terutama antosianin, yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan banyak lagi.

2. Semangka

Makanan super musim panas lain yang bagus untuk membersihkan arteri adalah semangka.

Buah ini kaya akan likopen (antioksidan yang kuat) bersama dengan sitrulin (asam amino), yang membantu merelaksasi pembuluh darah, meningkatkan aliran darah yang lebih baik, dan menyehatkan jantung.

3. Alpukat



Es Nangka Alpukat Jelly

Photo :

• Instagram @luis_widarto

Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal karena lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan arteri.

Selain itu, alpukat menyediakan sejumlah besar kalium, serat, dan antioksidan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

4. Teh Jahe

Cara yang bagus untuk memulai hari Anda saat mencoba mengendalikan penyumbatan arteri adalah dengan memanjakan diri dengan secangkir teh jahe.

Minuman yang baik untuk jantung ini mengandung banyak antioksidan yang membantu membersihkan penumpukan plak di dalam arteri Anda.

5. Tomat

Ini adalah makanan yang menyehatkan jantung untuk rencana diet Anda. Buah ini kaya akan likopen, antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Manfaatnya meliputi berkurangnya peradangan, kadar kolesterol yang lebih rendah, dan peningkatan fungsi pembuluh darah, yang semuanya mengarah pada jantung yang lebih sehat dan risiko stroke yang lebih rendah.

6. Kacang kenari



Kandungan Kacang Kenari

Photo :

• freepik.com

Akan menjadi kesalahan jika membicarakan makanan super musim panas tanpa menyebutkan manfaat kacang kenari yang luar biasa. Di antara kacang-kacangan, kacang kenari menempati urutan teratas untuk manfaat perlindungan jantung.

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan serat, yang meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi kacang kenari secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

7. Bayam

Bayam merupakan makanan super yang dapat membantu membersihkan arteri yang tersumbat. Kandungan kalium, magnesium, dan folatnya yang tinggi menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet yang ramah bagi jantung.

Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke dan meningkatkan fungsi jantung.

Selain mengutamakan makanan yang disebutkan di atas, penting untuk mengikuti gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, manajemen stres, manajemen kolesterol, dll.

Semua ini akan bekerja sama untuk membantu Anda menikmati hidup yang lebih baik dan lebih sehat.