6 Makanan yang Membantu Mengobati Tekanan Darah Rendah

Kaum vegan sebaiknya mempertimbangkan susu nabati yang difortifikasi atau berkonsultasi dengan dokter mengenai suplementasi.

5. Makanan yang kaya akan folat



Asam Folat

Photo :

• freepik.com

Mirip dengan vitamin B12, folat (vitamin B9) dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan folat juga menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Contoh: Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung), kacang-kacangan (lentil, kacang hijau), asparagus, brokoli.

6. Makanan yang kaya zat besi

Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, penyebab umum gejala tekanan darah rendah. Contoh: Daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, lentil, bayam, sereal yang difortifikasi.

Tips: Makanlah makanan yang kaya akan vitamin C (seperti buah jeruk atau paprika) bersama dengan makanan kaya zat besi untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, makan banyak sekaligus dapat menyebabkan darah mengalir deras ke sistem pencernaan, yang mengakibatkan penurunan tekanan darah sementara.