5 Resiko Tersembunyi Jika Melewatkan Sarapan

Banyak orang percaya bahwa melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan. Namun, Dr. Phuong menjelaskan bahwa ini adalah kesalahpahaman.

Faktanya, melewatkan sarapan sering kali menyebabkan peningkatan rasa lapar, yang mengakibatkan makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam atau mengemil di antara waktu makan untuk mengimbangi nutrisi yang hilang, yang dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan dan mengakibatkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.

3. Meningkatnya risiko penyakit kronis

Sarapan membantu mempercepat metabolisme dan menstabilkan kadar gula darah. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah rendah sementara, yang mendorong tubuh melepaskan hormon untuk mengembalikan keseimbangan.

Fluktuasi kadar gula darah ini dapat meningkatkan resistensi insulin, faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Selain itu, melewatkan sarapan memperpanjang puasa, yang menyebabkan pelepasan sitokin inflamasi yang berlebihan, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis.

4. Tukak lambung dan duodenum

Halaman Selanjutnya

Jika tidak makan, asam lambung tetap diproduksi tetapi tidak ada makanan yang menetralkannya. Hal ini dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan tukak lambung dan duodenum.Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker gastrointestinal, termasuk kanker kerongkongan, lambung, usus besar, hati, dan saluran empedu.