Apa yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Mengonsumsi 100 Gram Protein Sehari?
- olret.id
Olret – Mengonsumsi 100 gram protein setiap hari secara konsisten dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, meningkatkan metabolisme, dan mempertahankan massa otot sekaligus menghilangkan lemak, menurut platform berita kesehatan Eat This, Not That.
Trista Best, ahli diet terdaftar yang tinggal di AS, menjelaskan manfaat memasukkan 100 gram protein ke dalam diet harian Anda. Berikut penjelasan lebih rinci tentang bagaimana jumlah protein ini dapat berdampak positif pada tubuh Anda:
Mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot
Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tertinggi
- shutterstock
Saat Anda mengonsumsi 100 gram protein setiap hari, tubuh Anda akan menerima asam amino esensial—bahan penyusun protein—yang diperlukan untuk sintesis protein otot (MPS). MPS adalah proses yang digunakan tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot, terutama setelah berolahraga.
"Asupan protein berperan penting dalam pertumbuhan otot, metabolisme, dan pembakaran lemak," kata Best. "Protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk sintesis protein otot, membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot, terutama setelah aktivitas fisik."
Meningkatkan metabolisme
