Bukan Jatuh Cinta, Ini Penyebab Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Batas Konsumsi yang Disarankan

Berdasarkan panduan kesehatan internasional, konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa adalah maksimal 400 mg per hari, setara dengan sekitar 3–4 cangkir kopi. Tapi ingat, ini jumlah rata-rata—kalau kamu merasa jantung berdebar meski baru minum satu cangkir, berarti tubuhmu butuh lebih sedikit.

Jangan lupa, kafein juga ada di teh, minuman energi, cokelat, dan bahkan obat flu. Jadi, total konsumsi harian kamu bisa lebih banyak dari yang kamu kira.

Tips Aman Minum Kopi Tanpa Bikin Jantung Deg-degan

• Kenali batas tubuhmu sendiri. Kalau sudah merasa deg-degan, stop dulu konsumsi kafein hari itu.
• Hindari ngopi saat perut kosong. Kombinasi kafein dan asam lambung bisa memperburuk gejala.
• Pilih kopi yang ringan. Kopi arabika biasanya mengandung kafein lebih rendah daripada robusta.
• Hindari kopi menjelang malam. Kafein bisa bertahan 6–8 jam dalam tubuh, jadi sebaiknya hindari setelah jam 4 sore.

Jantung berdebar setelah minum kopi bukan karena kamu lagi naksir seseorang, tapi karena reaksi alami tubuh terhadap kafein. Efek ini umum terjadi dan tidak selalu berbahaya, tapi tetap harus kamu perhatikan. Kenali batasan tubuhmu, pilih jenis kopi yang sesuai, dan jangan ragu kurangi konsumsi jika efeknya mulai mengganggu.