Stop Begadang, Yuk Coba Tidur Lebih Cepat dan Rasakan Manfaatnya

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Ketidakseimbangan hormon ini sering kali menjadi penyebab meningkatnya nafsu makan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas. Dengan tidur yang lebih awal dan berkualitas, tubuh lebih bisa mengontrol nafsu makan, mengurangi keinginan makan berlebihan, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. (fimela.com)

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dengan tidur lebih awal, kamu membantu tubuh mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk pada kulit, yang membuatnya lebih sehat, cerah, dan bebas dari masalah kulit. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam, berjerawat, atau bahkan muncul lingkaran hitam di bawah mata. Tidur cukup memberi waktu bagi kulit untuk memperbaiki diri, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuatmu tampak lebih segar serta bercahaya. 

7. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Kognitif

Halaman Selanjutnya

Tidur yang cukup dan berkualitas berkontribusi pada kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Selama tidur, otak memproses informasi dan mengkonsolidasikan ingatan. Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kemampuan belajar, kreativitas, dan pemecahan masalah.