Apa Yang Terjadi Jika Kamu Minum Terlalu Banyak Teh Susu?
Olret – Minum terlalu banyak teh susu dapat menyebabkan gangguan tidur, masalah pencernaan, peningkatan risiko kenaikan berat badan dan kekurangan nutrisi.
Gangguan siklus tidur
Bahaya Tidur Tengkurap
- freepik.com
Salah satu efek samping umum dari bubble tea adalah terganggunya siklus tidur karena kandungan kafein. Orang yang mengonsumsi minuman ini menjelang tidur sering kali lebih waspada dan mudah terbangun di malam hari.
Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, gangguan fungsi kognitif, dan kualitas hidup. Orang yang sensitif terhadap kafein sebaiknya membatasi asupan minuman ini di malam hari.
Pertambahan berat badan
Teh susu menyediakan energi bagi peminumnya tetapi mudah meningkatkan kadar gula darah. Orang-orang dengan pola makan tidak sehat, banyak mengonsumsi makanan manis, dan kurang berolahraga rentan mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.
Masalah pencernaan
Makanan Terbaik untuk Sakit Perut
- freepik.com
Kafein bertindak sebagai diuretik, meningkatkan produksi urin, sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi dan menghambat pencernaan.
Minuman susu dan krim dapat menyebabkan kembung dan diare bagi orang dengan intoleransi laktosa atau sistem pencernaan sensitif. Untuk menghindari masalah perut, setiap orang harus minum cukup air dengan minum banyak air yang disaring dan jus buah.
Cemas
Mengonsumsi terlalu banyak kafein sering kali menyebabkan serangkaian reaksi seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, kewaspadaan, dan kegelisahan.
Orang-orang dengan gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya mungkin lebih rentan terhadap kecemasan yang disebabkan oleh kafein. Kelompok orang ini harus membatasi minuman berkafein.
Kekurangan nutrisi
Minum terlalu banyak teh susu juga mengurangi asupan air, membuat kadar gula darah tidak seimbang, dan mengurangi keinginan untuk makan makanan sehat.
Seiring berjalannya waktu, tubuh dapat kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Untuk menjaga pola makan seimbang, setiap orang harus memprioritaskan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
Air kelapa merupakan sumber kalium yang baik, rendah sodium, dan menyediakan elektrolit yang baik. Jus jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
Setiap orang harus memilih teh hitam, teh hijau atau teh oolong daripada teh susu karena kaya akan antioksidan. Jika Anda minum susu, gunakan susu rendah lemak atau susu skim untuk mengurangi asupan kalori dan lemak.
Alternatif susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu gandum juga menyehatkan. Alih-alih gula, gunakan pemanis alami seperti madu karena lebih rendah kalori dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
