5 Makanan yang Membantu Menenangkan Saraf dan Membantu Kamu Tidur

Selada memiliki efek sedatif berkat komponen n-butanol yang mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi sayuran ini secara teratur juga dapat melindungi sel dari peradangan dan kerusakan akibat stres yang disebabkan oleh gangguan tidur.

4. Buah kiwi



Nutrisi Buah Kiwi

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Buah kiwi kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, kalium, folat. Mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan lebih berkualitas.

Ini karena buah ini memiliki konsentrasi serotonin, melatonin, dan antioksidan tinggi yang membantu tidur nyenyak.

5. Pistachio

Pistachio menyediakan asam amino triptofan yang meningkatkan produksi serotonin dan melatonin yang membantu tidur. Pistachio juga mengandung vitamin B yang membantu mengatur tidur dan mengurangi ketegangan otot.

Halaman Selanjutnya

Namun, jenis kacang ini tinggi kalori, orang harus mengontrol porsinya untuk menghindari penambahan berat badan.