Meditasi dan Glukosa Darah: Apakah Ada Hubungannya?

Olret – Kesehatan Mental memiliki korelasi yang signifikan dengan kesehatan fisik. Kondisi stres menyebabkan komplikasi pada berbagai sistem tubuh dan juga dapat menghambat kadar glukosa Anda. Pada saat yang sama, kadar glukosa yang terus meningkat dapat menyebabkan komplikasi seperti obesitas dan gangguan metabolisme.

Oleh karena itu, menjadi penting untuk menjaga kadar glukosa Anda terkendali. Stres terus-menerus menyebabkan peningkatan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon yang terutama bertanggung jawab untuk melawan efek insulin.

Dengan demikian menyebabkan disregulasi glukosa. Meditasi adalah salah satu metode yang terbukti untuk mengurangi tingkat stres dan dengan demikian berdampak positif pada profil glukosa seseorang. Namun, tidak ada ukuran yang cocok untuk semua Healthcare. Ada beberapa bentuk meditasi, dan menemukan salah satu yang paling cocok untuk Anda sangat penting.

HealthifyPro adalah pengenalan inovatif untuk skema perawatan kesehatan oleh HealthifyMe. Ini adalah teknologi 5 langkah dengan Monitor Glukosa Berkelanjutan yang menempel pada tubuh Anda (terutama lengan) dan memantau kadar glukosa darah Anda secara real-time.

Itu membantu memahami efek makanan, asupan air, olahraga, dll., pada kadar glukosa Anda.

Signifikansi Tingkat Glukosa Sehat



Meditasi dan Glukosa Darah

Photo :

• U-Repot

Glukosa adalah sumber energi utama untuk semua jaringan. Proses metabolisme yang kompleks mengatur kadar glukosa, dan berbagai hormon seperti insulin, glukagon, dan kortisol dapat mengendalikannya.

Setiap perbedaan dalam proses ini dapat menyebabkan gangguan regulasi glukosa dan hiperglikemia. Penelitian menunjukkan bahwa hiperglikemia persisten menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk penyembuhan luka yang berkurang, penurunan energi, dan kerusakan neuron dan nefron. Hal ini juga pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes mellitus.

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa kadar glukosa dan pemantauannya hanya relevan untuk individu diabetes dan tidak ada hubungannya dengan non-diabetes. Namun, bahkan tanpa diabetes, pemantauan kadar glukosa sangat penting karena membantu memahami tren glukosa Anda dan memungkinkan Anda untuk membuat perubahan yang relevan.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Tingkat Glukosa?

Menurut penelitian, tubuh manusia berada dalam keadaan homeostasis yang konstan; setiap gangguan pada keadaan ini dapat menyebabkan stres. Stres dapat disebabkan oleh berbagai alasan, seperti konflik keluarga atau ketidakmampuan untuk memenuhi tuntutan pekerjaan.

Setelah peristiwa yang sangat menegangkan, tubuh Anda bereaksi melalui serangkaian perubahan dalam sistem saraf, kardiovaskular, dan hormonal. Terutama tubuh bereaksi terhadap sekresi kortisol. Kortisol adalah glukokortikoid yang disekresikan oleh korteks adrenal. Hormon ini terlibat terutama dalam metabolisme glukosa.

Ketika dilepaskan, kortisol menurunkan pengambilan glukosa oleh sel otot dan jaringan adiposa (lemak). Ini juga mempromosikan proses yang dikenal sebagai glukoneogenesis yang merupakan produksi glukosa dari asam amino dan laktat. Kortisol juga menurunkan kadar insulin dan meningkatkan kadar glukagon. Insulin adalah hormon utama yang membantu sel mengambil glukosa. Ketika insulin rendah, itu menyebabkan peningkatan kadar glukosa.

Kortisol berada di bawah kendali aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan kembali normal melalui mekanisme umpan balik. Mekanisme umpan balik adalah proses dimana tubuh mempertahankan keseimbangan hormonalnya. Ketika hormon berlebihan, tubuh mengurangi pelepasan hormon.

Dalam jangka pendek, ini adalah proses yang membantu yang memungkinkan tubuh manusia untuk memerangi situasi tersebut. Namun, periode stres yang lebih lama (sering disebut stres kronis) mengacaukan mekanisme ini.

Stimulasi kortisol yang terus menerus dapat merusak mekanisme umpan balik. Ini mengarah ke tenancy kortisol pada tingkat yang lebih tinggi dari apa yang secara fisiologis diterima. Selain itu, perubahan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa.

Manfaat Meditasi

Menurut penelitian, proses meditasi memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini mengurangi stres, kecemasan, dan depresi sambil meningkatkan toleransi rasa sakit. Ini juga mengurangi tekanan darah dan detak jantung dengan menurunkan sistem simpatis.

Sistem simpatis bertanggung jawab untuk melepaskan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin, yang menyebabkan hiperaktivitas pada sistem kardiovaskular. Meditasi juga membantu dalam menurunkan kadar kortisol yang memastikan metabolisme glukosa yang tepat.

Meditasi meningkatkan memori dan mengarah pada peningkatan efisiensi. Ini juga meningkatkan pemanfaatan oksigen dan menghilangkan karbon-di-oksida. Selain itu, meditasi meningkatkan aliran darah ke otak dan dengan demikian mempertahankan ketebalan materi abu-abu. Materi abu-abu otak sangat penting untuk semua fungsi.

Meditasi juga efektif dalam mengatasi kecanduan merokok. Ini dapat meningkatkan profil lipid praktisi. Meditasi menurunkan produksi laktat dan dengan demikian secara signifikan meningkatkan toleransi latihan.

Apakah Meditasi Cukup untuk Mengoptimalkan Kadar Glukosa Anda?

Sementara meditasi adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan tingkat stres Anda dan mengendalikan kadar glukosa Anda, diet dan olahraga yang tepat adalah wajib. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua dengan diet dan olahraga juga. Apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak sehat untuk Anda.

Oleh karena itu, melacak kadar glukosa dan parameter metabolisme Anda mungkin merupakan cara yang bagus untuk memahami profil Anda. Mengetahui profil Anda dapat membantu Anda memahami makanan yang paling cocok untuk Anda dan latihan yang meningkatkan metabolisme Anda.

Anda selalu dapat mengontrol kadar glukosa Anda: Makan dengan sehat, berolahraga dengan baik, investasikan waktu untuk diri sendiri untuk menghilangkan stres dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.