5 Makanan Yang Membantu Mengurangi Sakit Kepala, Konusmsi Secara Rutin!
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Olret – Pisang, semangka, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, mengandung antioksidan, bakteri baik, berkontribusi terhadap anti-inflamasi, mencegah dehidrasi dan mengurangi sakit kepala.
1. Yogurt
Yogurt Yunani
- freepik
Yogurt meredakan sakit kepala berkat tingginya kandungan bakteri baik. Bakteri ini bermanfaat untuk hubungan antara usus dan otak, memiliki efek antiperadangan, dan mencegah sakit kepala.
Selain yoghurt, Anda dapat menambahkan makanan fermentasi lainnya seperti kimchi, kefir, dan miso.
2. Kacang
Kacang Agar Selalu Renyah
- olret.id
Kacang kaya akan serat dan protein, dua nutrisi yang membantu Anda merasa kenyang. Kacang juga kaya akan magnesium, yang membantu mencegah migrain dan sakit kepala serta mengurangi keparahan gejala.
Kacang mudah diolah dan dapat dipadukan dalam banyak hidangan seperti kukus, bubur, sup manis, dan sebagainya.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran Berdaun Hijau
- -
Sayuran berdaun hijau menyediakan sumber magnesium yang kaya, yang membantu mencegah migrain. Sayuran hijau kaya akan riboflavin, vitamin B yang mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.
Antioksidan dalam sayuran berdaun hijau seperti vitamin C dan beta-karoten membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, sehingga membantu mengendalikan rasa sakit.
4. Pisang
Manfaat Pisang
- freepik.com
Pisang mengurangi gejala sakit kepala yang disebabkan oleh rasa lapar dan stres. Karena pisang kaya akan serat, ia memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, mengatur sistem pencernaan, dan berkontribusi terhadap kesehatan sumbu otak-usus. Dari sana, beberapa gangguan sistem saraf pusat seperti sakit kepala juga dibatasi.
5. Semangka
Cara Makan Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
- Google Image
Semangka mengandung sekitar 90% air, membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi dehidrasi. Semangka juga kaya serat dan magnesium, yang membantu mencegah sakit kepala.
