5 Makanan Yang Membantu Mengurangi Sakit Kepala, Konusmsi Secara Rutin!

Kacang kaya akan serat dan protein, dua nutrisi yang membantu Anda merasa kenyang. Kacang juga kaya akan magnesium, yang membantu mencegah migrain dan sakit kepala serta mengurangi keparahan gejala.

Kacang mudah diolah dan dapat dipadukan dalam banyak hidangan seperti kukus, bubur, sup manis, dan sebagainya.

3. Sayuran berdaun hijau



Sayuran Berdaun Hijau

Photo :

• -

Sayuran berdaun hijau menyediakan sumber magnesium yang kaya, yang membantu mencegah migrain. Sayuran hijau kaya akan riboflavin, vitamin B yang mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Antioksidan dalam sayuran berdaun hijau seperti vitamin C dan beta-karoten membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, sehingga membantu mengendalikan rasa sakit.

4. Pisang

Halaman Selanjutnya

Pisang mengurangi gejala sakit kepala yang disebabkan oleh rasa lapar dan stres. Karena pisang kaya akan serat, ia memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, mengatur sistem pencernaan, dan berkontribusi terhadap kesehatan sumbu otak-usus. Dari sana, beberapa gangguan sistem saraf pusat seperti sakit kepala juga dibatasi.