Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Olret – Batuk dan pilek bisa datang kapan aja seperti pas lagi kerja, nongkrong, atau pas staycation yang udah direncanain dari jauh-jauh hari. Nggak enak banget, kan? Tapi tenang, kamu bisa bantu tubuh pulih lebih cepat dengan asupan yang tepat. Salah satunya? Buah-buahan. Selain enak dan segar, banyak buah yang punya “senjata rahasia” buat melawan virus dan bantu sistem imun kerja ekstra.

Yuk, simak daftar buah yang bisa jadi andalan kamu saat batuk dan pilek melanda.

1. Jeruk dan Sejenisnya

Siapa sih yang nggak kenal jeruk? Buah satu ini penuh vitamin C, yang udah terbukti bisa bantu ningkatin daya tahan tubuh. Selain jeruk, ada juga lemon, lime, dan grapefruit yang termasuk dalam keluarga citrus.

Kenapa oke banget?

Vitamin C bantu tubuh produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Plus, citrus fruits juga tinggi antioksidan. Bisa dikonsumsi langsung, dijus, atau dicampur air hangat biar tenggorokan terasa lebih nyaman.

2. Nanas 

Halaman Selanjutnya

Nanas mengandung enzim bromelain yang punya efek anti-inflamasi. Artinya, bisa bantu redakan radang tenggorokan dan mengencerkan lendir yang bikin napas terasa sesak.