9 Cara Merawat Kesehatan Pria Usia 30 Tahun ke Atas, Agar Kuat Jiwa dan Raga

2. Makan makanan bergizi.

Makanan yang baik menyediakan energi dan nutrisi penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan protein dari sumber alami.

Untuk mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan pola makan yang tidak seimbang, seperti diabetes, penyakit jantung, dll.

3. Tidur yang cukup.



Tidur Telungkup

Photo :

• freepik.com

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam memulihkan tubuh dan pikiran. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan semakin banyak stres yang terjadi.

Oleh karena itu, kamu harus mengatur waktu tidur selama 7-8 jam per malam. Dan cobalah untuk tidur pada waktu tertentu. Untuk memberi waktu pada tubuh untuk pulih.

Halaman Selanjutnya

4. Kendalikan stres