Cara Mengatasi Sembelit, Biar Lancar dan Bebas Drama Lagi!

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu keseimbangan mikrobiota usus. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, asinan sayur, dan tempe.

6. Hindari Makanan Pemicu Sembelit

Beberapa makanan bisa memperparah sembelit, seperti makanan tinggi lemak dan rendah serat seperti fast food, gorengan, dan daging merah berlebih.

Produk olahan susu seperti keju dan susu tinggi lemak juga bisa memperlambat pencernaan. Hindari juga makanan tinggi gula dan olahan seperti kue, permen, dan soda.

7. Coba Ramuan Alami



Detoks Teh Hijau dan Lemon

Photo :

• olret.id

Kalau mau solusi alami, kamu bisa coba air hangat dengan lemon yang bisa merangsang pencernaan. Lidah buaya bisa diminum sebagai jus alami yang membantu melancarkan BAB. Selain itu, madu dan air hangat juga bisa jadi kombinasi alami untuk mengatasi sembelit.

Halaman Selanjutnya

Sembelit memang bikin nggak nyaman, tapi bisa diatasi dengan pola hidup sehat dan beberapa trik sederhana. Mulai dari konsumsi makanan berserat, cukup minum air, hingga rajin bergerak, semua bisa membantu pencernaan lebih lancar. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat biar bebas dari drama sembelit!