6 Masalah Kesehatan pada Lansia Yang Perlu Kita Ketahui Sejak Dini

Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?  

• Jaga kesehatan otak dengan terus belajar hal baru, seperti bahasa asing atau keterampilan baru.  
• Tetap aktif secara sosial, karena isolasi bisa meningkatkan risiko demensia.  
• Konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan berlemak (salmon, sarden), kacang-kacangan, dan buah berry.

4. Diabetes

Diabetes tipe 2 sering muncul di usia tua, tapi sebenarnya dipengaruhi oleh gaya hidup sejak muda. Kadar gula darah yang tinggi bisa merusak organ tubuh, termasuk jantung, ginjal, dan mata.

Fakta Menarik:  

• Diabetes disebut "silent killer" karena gejalanya sering tidak disadari sampai komplikasi muncul.  
• Faktor risiko utama adalah obesitas, kurang gerak, dan pola makan tidak sehat.

Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?  

• Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan, seperti nasi putih dan roti.  
• Rutin olahraga untuk menjaga berat badan ideal dan sensitivitas insulin.  
• Perbanyak serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian.

5. Artritis

Artritis atau radang sendi sering dialami lansia, menyebabkan nyeri dan kaku pada persendian. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Fakta Menarik:  

• Ada lebih dari 100 jenis artritis, tapi yang paling umum adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.  
• Obesitas dan cedera sendi bisa meningkatkan risiko artritis.

Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?  

• Jaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi.  
• Lakukan olahraga low-impact, seperti berenang atau yoga, untuk menjaga fleksibilitas sendi.  
• Hindari kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama tanpa peregangan.

6. Gangguan Penglihatan dan Pendengaran

Seiring bertambahnya usia, fungsi penglihatan dan pendengaran sering menurun. Katarak, glaukoma, dan presbikusis (gangguan pendengaran) adalah masalah yang umum dialami lansia.

Fakta Menarik:  

• Paparan sinar UV dan kebiasaan merokok bisa mempercepat kerusakan mata.  
• Gangguan pendengaran sering diabaikan, padahal bisa memengaruhi kualitas hidup.

Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?  

• Gunakan kacamata hitam dengan UV protection saat beraktivitas di luar ruangan.  
• Hindari mendengarkan musik terlalu keras, terutama dengan earphone.  
• Rutin cek kesehatan mata dan telinga, terutama jika ada riwayat keluarga dengan gangguan serupa.

Halaman Selanjutnya

Masalah kesehatan pada lansia sebenarnya bisa kita antisipasi sejak muda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sekarang, kita bisa mengurangi risiko berbagai penyakit di masa tua nanti. Ingat, investasi terbaik adalah investasi untuk kesehatan kita sendiri. Yuk, mulai dari hal kecil seperti makan sehat, olahraga teratur, dan rutin cek kesehatan. Karena sehat itu mahal, tapi sakit lebih mahal lagi!