6 Masalah Kesehatan pada Lansia Yang Perlu Kita Ketahui Sejak Dini
- freepik.com
Olret – Kalau ngomongin lansia, mungkin yang terbayang adalah kakek-nenek kita yang mulai renta dan butuh perhatian lebih. Tapi, tahukah kamu bahwa masalah kesehatan pada lansia sebenarnya bisa kita antisipasi sejak muda? Yap, gaya hidup kita sekarang sangat memengaruhi kondisi kesehatan kita di masa tua nanti. Yuk, kita bahas beberapa masalah kesehatan yang sering dialami lansia dan bagaimana kita bisa mencegahnya sejak dini!
1. Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Ini sering dialami lansia, terutama wanita. Tapi, jangan salah, proses pengeroposan tulang sebenarnya sudah dimulai sejak usia 30-an!
Fakta Menarik:
- Osteoporosis disebut "silent disease" karena gejalanya sering tidak terasa sampai tulang patah.
- Kalsium dan vitamin D adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tulang.
Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?
- Rutin olahraga yang menunjang kekuatan tulang, seperti angkat beban atau yoga.
- Konsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju, sayuran hijau, dan ikan.
- Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, karena keduanya bisa mempercepat pengeroposan tulang.
2. Penyakit Jantung
Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di kalangan lansia. Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes sering menjadi pemicunya.
Fakta Menarik:
- Penyakit jantung bisa dimulai sejak muda karena pola makan tidak sehat dan kurang gerak.
- Gejalanya bisa berupa nyeri dada, sesak napas, atau bahkan tanpa gejala sama sekali.
Apa yang Bisa Kita Lakukan Sekarang?
- Rutin cek kesehatan, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
- Kurangi makanan berlemak dan tinggi garam, perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian.
- Olahraga teratur, minimal 30 menit sehari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
3. Demensia dan Alzheimer
Demensia dan Alzheimer adalah kondisi di mana fungsi otak menurun, menyebabkan gangguan memori, berpikir, dan perilaku. Ini sering dialami lansia, tapi prosesnya bisa dimulai bertahun-tahun sebelumnya.
Fakta Menarik:
- Alzheimer adalah jenis demensia yang paling umum, menyumbang 60-70% kasus.
- Aktivitas yang menstimulasi otak, seperti membaca atau bermain puzzle, bisa menurunkan risiko demensia.
