Apakah Kentang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Siapkan Kentang Anda dengan Cara yang Sehat



Kentang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• Google Image

Kentang terutama dikaitkan dengan penambahan berat badan karena cara kita menyiapkannya. Misalnya, menggunakan minyak untuk menggorengnya atau menaburkannya dengan bahan yang tidak sehat tidak cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Namun, ada cara berbeda untuk menyiapkan kentang yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

1. Hindari Menggoreng dan Pendampingan yang Tidak Sehat

Rata-rata porsi kentang goreng memiliki sekitar 400 kalori. Cobalah untuk tetap menggunakan kentang yang dipanggang, direbus, dikukus, atau dipanggang dengan oven. Hindari topping berlemak seperti keju, krim asam, bacon, dll.

Sebagai gantinya, pilih sayuran panggang atau panggang, saus dadih, dan keju rendah lemak jika Anda menginginkannya.

2. Kontrol Porsi Anda

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penting untuk memantau apakah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan.

Dengan kata lain, Anda akan menambah berat badan bahkan jika Anda menyiapkan kentang dengan benar tetapi tidak membatasi berapa banyak yang Anda makan. Karena itu, pertahankan ukuran porsi yang sesuai.

3.  Makan Kulitnya

Sebagian besar serat dalam kentang ada di kulitnya. Satu kentang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 7% dari kebutuhan serat harian Anda. Jadi biarkan kulitnya, cuci bersih, dan nikmatilah!