Apakah Kopi Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Mengkonsumsi kopi satu jam sebelum berolahraga akan membuat Anda berlari lebih lama dengan tingkat intensitas yang lebih tinggi. Selain itu, menginduksi sekresi dopamin, membuat Anda membakar lebih banyak kalori dari sebelumnya.

Kopi untuk Meningkatkan Penurunan Berat Badan



Kopi Meningkatkan Kadar Gula Darah

Photo :

• Freepik.com

Membuat sedikit penyesuaian pada rutinitas minum kopi Anda mungkin sangat memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda dengan cara yang positif. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan minuman kafein ke dalam diet penurunan berat badan Anda.

1. Pasangkan dengan air: Meskipun kopi bersifat diuretik, menambahkannya dengan air akan membuat Anda kenyang sepanjang hari dan mencegah godaan makan berlebihan.
2. Minuman sebelum berolahraga: Menyeruput kopi sebelum berolahraga akan meningkatkan panas dan energi tubuh Anda, meningkatkan pembakaran lemak dan kandungan kalori.
3. Hindari susu, krim, dan gula: Secangkir kopi biasa hanya memiliki dua kalori. Menambahkan krim atau gula akan meningkatkan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu kurangi krim/gula dan gunakan pemanis buatan.
4. Menolak dan mengurangi: Minum kopi akan mengurangi nafsu makan Anda. Namun, meminumnya terlebih dahulu di pagi hari akan membuat Anda melewatkan sarapan. Akibatnya, itu akan membuat Anda mendambakan makanan pada waktu yang tidak teratur, menghambat rencana penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak melewatkan sarapan.
5. Cobalah setengah caff yang sehat: Bahkan sedikit kopi dapat membantu, sementara konsumsi berlebih menyebabkan insomnia dan stres. Coba beralih ke setengah-caff. Itu akan memungkinkan Anda untuk minum kopi dengan aman dalam sehari, secara efektif membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
6. Menghabiskan waktu kafein: Regangkan waktu asupan harian Anda untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan penuh dari kopi. Ini akan memberi Anda dorongan ekstra selama latihan dan menekan keinginan Anda.