Apa yang Harus Kamu Makan Jika Sedang Batuk?
- freepik.com
Olret – Selain makanan yang harus kamu hindari saat batuk, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan segar dan alami. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat energi.
Makanan utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan akan meredakan batuk secara efektif.
1. Madu baik untuk batuk berdahak
Madu adalah makanan sekaligus obat batuk yang efektif. Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus penting yang membantu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas.
Cukup tambahkan madu ke dalam secangkir air hangat atau teh herbal. Minum secara rutin setiap hari akan meredakan iritasi tenggorokan dan dada.
2. Mint menyembuhkan batuk kering
Peppermint adalah ramuan pendingin yang mengandung mentol. Mereka membantu meredakan batuk kering dan gatal. Faktanya, mint telah terbukti memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antitusif.
Anda bisa meminum daun mint sebagai teh atau menghisap permen mint.
3. Makanan yang baik untuk batuk terus-menerus
Apa yang harus Anda hindari makan dan apa yang harus Anda makan? Jahe hangat dan pedas telah digunakan untuk mengobati batuk, pilek, flu, dan penyakit lainnya selama berabad-abad.
Selain memiliki sifat anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri, jahe dapat membantu mengendurkan otot polos saluran pernapasan dan membuka saluran pernapasan dengan lebih baik.
4. Jenis sup dan bubur
Tubuh Anda membutuhkan cairan dan elektrolit saat Anda sakit. Semangkuk sup atau bubur panas akan membantu membersihkan hidung Anda dengan lebih baik.
Selain itu, Anda dapat dengan mudah menambahkan makanan kaya vitamin, protein, dan mineral ke dalam sup dan bubur. Mereka akan dengan cepat mengusir peradangan di tubuh.
5. Jika Anda sedang batuk, apa saja yang harus dihindari dan apa yang sebaiknya dimakan? Makanlah makanan yang kaya antioksidan
Makanan seperti brokoli, kangkung, teh hijau, dan blueberry memiliki efek antibakteri yang sangat baik.
Mereka mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang dapat menyembuhkan flu biasa. Mereka juga mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
