5 Cara Jitu Mengelola Multiple Sclerosis
- unsplash.com/@a_d_s_w
Mencari pakaian yang mengandung kemasan gel dan membantu kamu bisa tetap sejuk dari cuaca panas.
Beralih ke kasur yang kokoh dengan permukaan pendingin yang dirancang untuk membuat tetap sejuk di malam hari.
Mandi air dingin sampai kamu merasa lega.
Tetap terhidrasi secara konsisten untuk membantu tubuh kamu mengatur diri sendiri.
3. Melakukan gerakan ringan
Tetap aktif dapat membantu mempermudah tugas sehari-hari. Jika kamu menderita kelelahan multiple sclerosis, gerakan lembut dan postur tubuh yang didukung mungkin merupakan solusi yang tepat. Misalnya, kamu mungkin:
Melakukan peregangan selama beberapa menit setiap hari untuk membantu meredakan nyeri otot dan kelenturan otot.
Berupaya mengembangkan kekuatan inti untuk membantu mengurangi nyeri punggung, sendi, dan leher.
Tidur dengan bantal atau guling di bawah lutut untuk membantu mengurangi tekanan pada punggung.
4. Menghemat energi
Kelelahan adalah gejala umum multiple sclerosis. Kamu mungkin ingin mengatur kecepatan diri kamu sepanjang hari jika memungkinkan. Beristirahat sesuai kebutuhan juga dapat membantu. Selain itu, kamu juga dapat melakukan penyesuaian berikut ini:
Mengidentifikasi tugas-tugas yang mungkin dapat kamu lakukan sambil duduk, seperti melipat cucian, mandi, atau memotong sayuran.
Mempertimbangkan untuk menggunakan troli untuk menata dan membersihkan meja atau menyimpan cucian.
Menggunakan pancuran yang bisa dilepas sehingga kamu bisa duduk.
Beralih ke alas tidur yang ringan agar kamu dapat bergerak dengan mudah di malam hari.
5. Mengantisipasi potensi risiko
Beberapa gejala multiple sclerosis seperti berkurangnya kendali motorik dan kehilangan keseimbangan dapat mempengaruhi keselamatan kamu dalam situasi tertentu. Multiple sclerosis juga memiliki efek lain pada tubuh yang terkadang dapat mengganggu koordinasi dan mobilitas kamu.
Jika kamu mengalami salah satu peristiwa ini atau merasa memerlukan dukungan tambahan untuk membantu mencegah terjatuh, pertimbangkan untuk mendiskusikan solusi potensial dengan ahli kesehatan.
Sementara itu, perubahan dan pembaruan berikut dapat membantu kamu merasa lebih aman mengenai keselamatan:
Memilih sepatu tertutup yang ringan dan anti selip, hindari sandal dan sandal jika memungkinkan.
Beralih ke peralatan dan elektronik yang memiliki opsi mati otomatis.
