5 Buah dan Sayuran yang Sangat Tinggi serat, Cocok Buat Atasi Sembelit

1. Berbagai jenis kacang-kacangan

Ini adalah metode yang sederhana. Untuk menambahkan serat makanan ke makanan Anda Kacang-kacangan dapat ditambahkan ke dalam sup, semur, atau salad. Beberapa kacang juga dapat dijadikan camilan kaya serat.

Saat ini, beberapa toko roti mulai menggunakan kacang-kacangan atau tepung kacang untuk membuat makanan yang dipanggang. Yang mana dari hasil penelitian ditemukan bahwa Masih mampu membuat kue berkualitas

2. Brokoli sering disebut sebagai “sayuran berserat”



Manfaat Mengkonsumsi Brokoli

Photo :

• freepik.com

Karena sifat dari keluarga kubis (Brassica) yang meliputi kembang kol, sawi putih, dan kangkung. termasuk serat makanan Penelitian menunjukkan bahwa 1 cangkir brokoli menyediakan 5 gram serat makanan, yang berdampak positif pada bakteri usus. Membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan seimbang.

3. Buah berry sering dikenal dengan kandungan antioksidannya.

Halaman Selanjutnya

Tapi tahukah Anda hal itu Buah beri juga kaya akan serat makanan. Hanya dalam 1 cangkir blueberry segar Anda akan mendapatkan hampir 4 gram serat, dan 1 cangkir blueberry beku tanpa tambahan menyediakan jumlah serat yang sama.