6 Sarapan Sehat Untuk Rencana Penurunan Berat Badan Ideal
- freepik
Olret – Tidak merasa lapar di pagi hari? Tidak punya cukup waktu? Mencoba mengurangi berat badan? Makanan sarapan sehat rendah kalori ini akan menggoda Anda untuk menghidupkan kembali nikmatnya sarapan.
Terlepas dari apa yang mungkin Anda temui, sarapan tidak diperlukan bagi semua orang. Melewatkan sarapan mungkin lebih baik dibandingkan mengonsumsi sarapan yang tidak sehat.
Namun, sarapan yang seimbang dan bergizi dapat memberi Anda banyak energi dan mencegah Anda makan terlalu banyak di siang hari. Berikut beberapa makanan sehat terbaik untuk dimakan setiap hari.
Dari bubur “pai apel” penambah energi dan telur orak-arik kaya protein hingga smoothie hijau kaya nutrisi dan granola batangan, selalu ada sesuatu yang bergizi untuk semua orang.
Menumbuhkan kebiasaan makan di pagi hari merupakan hal yang harus Anda bangun untuk gaya hidup sehat. Mulailah dengan makanan ringan, seperti sepotong buah atau yogurt rendah lemak.
Setelah beberapa waktu, nafsu makan pagi Anda akan mulai meningkat secara alami dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit sepanjang hari, termasuk makanan ringan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi memiliki tubuh lebih langsing karena mereka cenderung makan lebih sedikit di waktu-waktu lain dalam sehari, terutama lebih sedikit camilan berkalori tinggi.
Jika Anda tidak punya cukup waktu di pagi hari, pikirkan cara agar sarapan Anda tetap sederhana. Anda juga bisa mencoba bangun 10 menit lebih awal atau menyelesaikan tugas sebelum waktunya.
1. Bubur pai apel
Ini adalah bubur hangat dan menenangkan yang dibumbui dengan rasa klasik pai apel buatan sendiri. Masukkan semua bahan, termasuk bubur oat, susu semi-skim, apel potong dadu, dan sejumput kayu manis ke dalam panci.
Panaskan dan aduk hingga mendidih, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih selama 5 menit. Terus aduk. Keluarkan bubur ke dalam mangkuk saji dan tambahkan sejumput kayu manis ke dalamnya.
Atau Anda bahkan dapat mencoba:
Muesli, yogurt rendah lemak, dan buah-buahan segar
Buah-buahan yang ditambahkan ke muesli Anda membuatnya lebih sehat. Yoghurt rendah lemak menawarkan protein dan kalsium tetapi tetap memperhatikan kandungan gulanya. Selalu beli muesli yang tidak mengandung tambahan gula.
