5 Makanan yang Harus Kamu Konsumsi Saat Program Menurunkan Berat Badan

4. Biji-bijian utuh



Jenis Biji-bijian Kaya Protein

Photo :

• -

Biji-bijian merupakan sumber makanan penting yang sering diabaikan orang. Mengonsumsi biji-bijian memiliki beragam nilai gizi dan serat yang membantu berfungsinya sistem pencernaan.

Kita bisa memilih mengonsumsi superfood dengan nilai gizi tinggi seperti chia seed dan quinoa. Jika harganya terlalu mahal, Anda bisa memilih biji-bijian lainnya seperti millet, beras hitam, kacang merah, kacang hitam, atau dedak.

Pastikan untuk memilih yang tidak dimurnikan untuk mendapatkan nilai gizinya dan serat makanan lengkap.

5. Beberapa makanan fermentasi



Efek Samping Mengkonsumsi Kimchi

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Ada beberapa makanan hasil fermentasi yang mengandung mikroorganisme yang baik untuk kesehatan , seperti buah pinang, kacang fermentasi, atau kimchi yang memiliki mikroorganisme yang membantu mencerna makanan.

Mengandung probiotik yang membantu menyehatkan sirkulasi darah. Mengurangi kembung dan perut kembung. dan membantu menyehatkan usus juga Tapi makanan fermentasi bisa memiliki rasa yang terlalu asin.

Oleh karena itu sebaiknya makanlah sedikit-sedikit. Dan Anda bisa mencoba mencari resep membuat acar sendiri yang tidak menambahkan terlalu banyak garam.

Jika Anda makan makanan ini bersama dengan kontrol diet lainnya dan berolahraga secara teratur Percayalah penurunan berat badan Anda berhasil. Ditambah lagi Anda pasti akan mendapatkan kesehatan yang baik sebagai bonus dari sosok yang lebih baik.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.