5 Makanan yang Harus Kamu Konsumsi Saat Program Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Olret – Biasanya, setiap kali kita berencana menurunkan berat badan. Kita akan bisa membuat daftar makanan apa saja yang dilarang untuk dimakan.
Kebanyakan tidak bisa lepas dari makanan seperti tepung olahan, seperti nasi putih, roti putih, makanan tinggi gula seperti snack susu dan mentega, minuman ringan, serta makanan tinggi lemak seperti lemak babi, dll.
Namun kita mungkin lupa bahwa ada masih merupakan makanan yang harus kita makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, karena selain benar-benar membantu menurunkan berat badan Ini juga membantu menyehatkan tubuh agar kuat.
Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat ingin "menurunkan berat badan" secara efektif
1. Sayuran, buah-buahan
Sayuran Cruciferous
- pexel
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin, garam, mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Semua zat tersebut harus ada dan kita tak bisa hidup tanpanya. Jika kekurang zat-zat tersebut dapat menyebabkan berbagai proses dalam perubahan pekerjaan atau kelainan.
Jika kita menerima vitamin dan garam mineral yang tidak mencukupi yaitu sekitar 5 genggam per hari dan Anda harus makan seluruh daging buahnya. Anda tidak boleh memeras atau memblender daging buahnya dan hanya meminum airnya saja.
Karena selain tidak mendapatkan serat pangan yang membantu berfungsinya sistem pencernaan Beberapa vitamin juga hilang dari pemisah serat..
2. Yogurt
Yogurt
- Getty Images
Yogurt adalah sumber makanan penting lainnya yang mengandung mikroorganisme hidup yang meningkatkan efisiensi sistem pencernaan. Meningkatkan mikroorganisme menguntungkan dalam tubuh Dan merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang kita juga.
Disarankan untuk memilih yogurt dengan rasa alami tanpa tambahan gula (no sugar added) dibandingkan yogurt dengan rasa lainnya Termasuk rasa buah secara umum Seringkali ada tambahan gula yang ditambahkan.
3. Kacang
Kandungan Kacang Kenari
- freepik.com
Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein lain yang penting bagi tubuh. Ia juga dianggap sebagai tanaman dengan nilai gizi tinggi. Bisa dimakan sebagai camilan, bisa juga mengganti berbagai makanan penutup dengan susu dan mentega.
Namun sebaiknya pilih makanan yang dipanggang daripada yang digoreng yang mengandung minyak. Dan pilihlah yang tidak menambahkan garam untuk mengurangi jumlah natrium yang akan kita terima juga.
