Terapkan! Inilah 5 Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Untuk Kesehatan

Olret –Salah satu tips hidup sehat adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Sebab saat tubuh akan beregenerasi agar lebih sehat dan segar keesokan harinya. Umumnya orang dewasa harus tidak 8 jam setiap hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Nah, ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, seperti tempat tidur yang kurang nyaman, rasa sakit, stress dan jumlah cahaya yang ada dalam kamar. 

Melansir dari myisense.com (12/15), berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa salah satu solusi untuk mencapai kualitas tidur yang terganggu adalah menjaga ruangan tetap gelap. Ruangan yang gelap akan membuat tidur lebih cepat dan lebih baik. 

Selengkapnya inilah manfaat untuk kesehatan, ketika kamu mematikan lampu saat tidur. Terapkan dalam kehidupan sehari-hari, ya! 

1. Tidur Lebih Berkualitas 

Bedasarkan penelitian di atas, mematikan lampu akan membuat kamu tidur lebih cepat. 

Menurut pakar tidur, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang membantumu tertidur dengan cepat. Selain itu membuat pikiran lebih relaks sehingga mendorong untuk tidur. 

Halaman Selanjutnya

Otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apa pun dan menghentikan produksi melatonin. Dengan begitu bisa disimpulkan akan membuat kamu tidur lebih cepat dan nyaman. Sehingga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.