Terapkan! Inilah 5 Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Untuk Kesehatan
- https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto
Olret –Salah satu tips hidup sehat adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Sebab saat tubuh akan beregenerasi agar lebih sehat dan segar keesokan harinya. Umumnya orang dewasa harus tidak 8 jam setiap hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Nah, ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, seperti tempat tidur yang kurang nyaman, rasa sakit, stress dan jumlah cahaya yang ada dalam kamar.
Melansir dari myisense.com (12/15), berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa salah satu solusi untuk mencapai kualitas tidur yang terganggu adalah menjaga ruangan tetap gelap. Ruangan yang gelap akan membuat tidur lebih cepat dan lebih baik.
Selengkapnya inilah manfaat untuk kesehatan, ketika kamu mematikan lampu saat tidur. Terapkan dalam kehidupan sehari-hari, ya!
1. Tidur Lebih Berkualitas
Bedasarkan penelitian di atas, mematikan lampu akan membuat kamu tidur lebih cepat.
Menurut pakar tidur, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang membantumu tertidur dengan cepat. Selain itu membuat pikiran lebih relaks sehingga mendorong untuk tidur.
Otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apa pun dan menghentikan produksi melatonin. Dengan begitu bisa disimpulkan akan membuat kamu tidur lebih cepat dan nyaman. Sehingga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
2. Metabolisme Tubuh Menjadi Lebih Baik
Ketika tidur, metabolisme tubuh akan tetap bekerja. Nah, semakin baik kualitas tidurmu, maka kinerja organ tubuh juga akan semakin baik.
Saat tidur di ruangan yang gelap, produksi melatonin akan mencapai puncaknya, dan melibatkan kontrol hormon-hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan dan metabolisme.
3. Membuat Pikiran Lebih Rileks
Stress dan lelah setelah seharian bekerja akan mampu diatasi dengan tidur yang cukup dan baik.
Nah, mematikan lampu bisa menjadi sarana relaksasi otak dan tubuh yang murah juga mudah. Dengan tidur di ruangan gelap, kamu akan lebih cepat mengantuk, karena merasa tenang dan lebih nyaman.
4. Mempengaruhi Kesehatan Mata
Paparan cahaya untuk mata akan menimbulkan efek negatif, apalagi paparan cahaya biru dari gadget atau peralatan elektronik. Cahaya tersebut dapat membuat otak tetap aktif.
