5 Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Kantoran
- freepik.com
Olret – Beberapa penelitian menandakan jam kerja yang panjang dan berat dapat meningkatkan risiko stres, masalah tidur hingga penyakit jantung koroner. Jika dikombinasikan dengan perilaku tidak sehat seperti minum alkohol dan merokok, Ini akan sangat merusak kesehatan Anda.
Oleh karena itu, utamakan pekerjaan dan manajemen waktu. Oleh karena itu, ini merupakan faktor penting yang membantu pria menciptakan keseimbangan yang lebih baik antara kehidupan dan pekerjaan.
Mengubah perilaku di tempat kerja menjadi solisunya. Hal ini dapat menjadi tantangan bagi banyak orang yang cenderung bekerja keras. Oleh karena itu kami merekomendasikan metode berikut.
1. Buatlah daftar Tugas
Buat daftar Tugas. Atur tugas dengan mencatat daftar tugas harian Anda pada media yang jelas dan terlihat, seperti buku catatan atau ponsel. Atur tugas menurut kepentingannya Dengan memastikan bahwa pekerjaan tersebut mendesak dan penting. harus ditangani terlebih dahulu
2. Bagilah waktu hidup Anda
Kelelahan bekerja
- freepik.com
Untuk memperjelasnya, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi disarankan untuk menetapkan batasan yang jelas, seperti tidak memeriksa email kantor, atau tidak menjawab panggilan terkait pekerjaan setelah bekerja Kecuali memang memang perlu membagi waktu hidup.
Tak hanya mengurangi stres akibat aktivitas yang berhubungan dengan bekerja di luar jam kerja. Tapi itu juga membantu Anda menggunakan waktu luang dan bersantai sepenuhnya.
3. Tetapkan waktu istirahat selama bekerja.
Mengalokasikan waktu istirahat saat bekerja itu penting. Bekerja terus menerus selama berjam-jam Seringkali menyebabkan kelelahan dan nyeri otot.
Beristirahatlah untuk berdiri, berjalan-jalan, dan melakukan peregangan. Termasuk pergi makan siang. Daripada makan di meja dapat membantu membuat lingkungan kerja menjadi lebih efisien.
3. Menjaga diri sendiri
Ilustrasi tertarik pada teman kerja
- https://www.pexels.com/@andy-barbour
Jaga dirimu secara teratur dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Berolahraga secara teratur dan temukan waktu untuk bersantai selama akhir pekan. Lakukan hobi favorit Anda, habiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan bertemu dengan teman-teman untuk melakukan percakapan yang menyenangkan.
Temukan aktivitas yang membantu Anda menghilangkan stres, seperti meditasi, yoga, atau membuat jurnal setiap hari. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol dan kafein, terutama sebelum tidur. Karena dapat mengganggu tidur Anda. Prioritaskan kesejahteraan Anda. Untuk memastikannya sehat dan pasti seimbang.
5. Terima pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan Anda.
Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Kantoran
- freepik.com
Penting untuk berkomunikasi dengan jelas. dengan atasan Anda atau departemen sumber daya manusia Saat mengalami masalah terkait pekerjaan, misalnya jika Anda diberi beban kerja yang sangat berat. atau bekerja melebihi kemampuan Anda Hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk memenuhi tenggat waktu.
Hal ini dapat berdampak negatif pada rekan kerja dan organisasi secara keseluruhan. Oleh karena itu, permasalahan seperti ini sangat penting untuk ditangani dengan cepat dan profesional.
Bekerja keras tidak hanya mempengaruhi kinerja. dan hubungan interpersonal saja Namun hal ini juga berdampak negatif pada kesejahteraan seseorang. baik secara fisik maupun mental dalam jangka panjang juga.
Mengelola waktu kerja dan menjaga keseimbangan dengan kehidupan pribadi serta memprioritaskan pekerjaan Ini dapat membantu Anda bekerja lebih efisien. tanpa mempengaruhi kesehatan Jika Anda merasa stres, cemas atau sulit tidur. Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk saran yang tepat
