5 Kebiasaan Buruk Di Masa Muda Yang Meningkatkan Potensi Terkena Penyakit Alzheimer
- freepik.com
Jadi penting untuk menjaga tubuh tetap rileks dan tenang. Di masa muda, meskipun banyak tekanan, kontrol rasa stress agar tidak mudah cemas.
4. Pola Tidur Yang Tidak Teratur dan Kurang Dari 7 Jam
Kemampuan otak akan cepat menurun saat kurang tidur atau punya pola tidur yang tidak teratur
Jadi pastikan kamu punya tidur yang cukup. Mengutip National Sleep Foundation (NSF), dianjurkan bagi dewasa muda (18-25) dan dewasa (26-64) untuk tidur 7-9 jam, dan lanjut usia (65+) tidur selama 7-8 jam.
5. Malas Melatih Otak
Faktanya demensia atau alzheimer lebih banyak terjadi pada mereka yang kurang mengasah kemampuan otaknya. Sebab saat otak terasah akan mengembangkan koneksi baru dan ini memberi lebih banyak ketahanan/resilience (kapasitas seseorang untuk bisa pulih dengan cepat dari kesulitan).
Jadi di masa muda gunakan waktu untuk terus belajar. Saat kamu terus melatih otak, maka resiko demensia juga akan berkurang.
