7 Manfaat Luar Biasa Dari Water Fasting (Puasa Air)
- freepik.com
Hormon bekerja lebih baik bila lebih sensitif. Akibatnya, tubuh Anda mungkin dapat memproses sinyal lapar lebih cepat, yang dapat mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan dan membantu mengontrol porsi.
5. Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang gemuk menemukan bahwa puasa air, yang dilakukan di bawah pengawasan medis selama sekitar 17 hari, dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini juga menghasilkan peningkatan kadar kolesterol LDL (jahat) dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ulasan lain juga menunjukkan bahwa puasa air dapat secara efektif menurunkan tekanan darah dan berat badan pada orang dengan tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan Risiko Beberapa Penyakit Kronis
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, puasa air dapat mencegah banyak penyakit kronis, seperti kolesterol tinggi, masalah jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kanker.
7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
Saat Anda tidak makan dan hanya mengonsumsi air putih, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak untuk energi, karena glukosa tidak tersedia. Lemak dipecah untuk menghasilkan keton. Keton diyakini memiliki efek neuroprotektif dan dapat meningkatkan fungsi kognitif. Ini meningkatkan kejernihan mental dan fokus.
Akankah Puasa Air Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Dengan mengetahui potensi manfaat puasa air dan mekanismenya, tidak dapat disangkal bahwa puasa air yang dilakukan secara berkala dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Sesuai dengan kontributor kami, Barbara Kovalenko, puasa air pada awalnya dapat mendorong penurunan berat badan karena pembatasan kalori, namun ini bukanlah pendekatan yang berkelanjutan atau sehat untuk pengelolaan berat badan jangka panjang.
Nutrisi yang tepat dan kebiasaan makan seimbang sangat penting untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan. Puasa juga ada yang satu kali yaitu puasa kering. Saat Anda menjalani diet air, tubuh Anda memasuki kondisi yang disebut ketosis, di mana tubuh mulai menggunakan simpanan lemak untuk energi, bukan makanan.
Hal ini terjadi karena Anda tidak mengonsumsi kalori apa pun, sehingga tubuh Anda perlu membakar sel-sel lemak untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan. Puasa air membantu Anda mencapai ketosis lebih cepat dibandingkan diet tradisional, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
