15 Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
- freepik.com
Oat bran mengandung serat larut dalam jumlah tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh Anda, sehingga mengurangi risiko masalah jantung.
Yang terbaik adalah memilih oat yang diproses secara minimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik. Selain itu, pastikan untuk menjaganya tetap rendah sodium untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
14. Tomat
Makanan merah ini penuh dengan nutrisi yang membantu jantung Anda. Lycopene dan potasium, keduanya mengurangi risiko penyakit jantung.
Tinjauan terhadap 21 penelitian ilmiah menyoroti bahwa mengonsumsi tomat lebih sering dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian akibat masalah kardiovaskular. Disimpulkan bahwa likopen dalam tomat membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan tekanan darah sistolik pada manusia.
Oleh karena itu, memasukkan tomat ke dalam mangkuk salad, hidangan utama, atau sup dapat membantu mengendalikan hipertensi.
15. Kentang
Kentang sederhana mendapat reputasi buruk karena kandungan kalori dan tepungnya. Namun jika dimasak dengan tepat dan hati-hati, dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan termasuk pengaturan tekanan darah.
Berkat profil potasiumnya yang tinggi. Kalium memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dan rendahnya jumlah natrium dalam kentang juga menjadikannya makanan super dengan sifat kardioprotektif.
Selain itu, kentang kaya serat makanan dan bebas lemak. Kentang merupakan tambahan yang bagus untuk makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi dan Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan Anda dalam bentuk panggang atau direbus.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
