Hobi Scroll Sampai Lupa Waktu? Ini Efek Medsos terhadap Daya Fokus dan Otak Kita

Lalu, Apa yang Bisa Dilakukan?

Kamu nggak harus sepenuhnya lepas dari media sosial. Tapi kamu bisa mulai mengambil kendali kembali.

Coba beri batasan: bukan dengan aturan keras, tapi lewat kesadaran kecil. Seperti:

• Meletakkan ponsel saat makan dan ngobrol.
• Membaca artikel atau buku sebelum tidur, bukan notifikasi.
• Meluangkan 30 menit sehari tanpa layar, biarkan otak bernapas.

Mulai dengan hal-hal sederhana. Karena melatih fokus bukan soal disiplin ketat, tapi soal kasih sayang: pada pikiranmu sendiri.