Bye-bye Perut Begah! Begini Cara Supaya Perut Tetap Nyaman Saat Buka Puasa

6. Konsumsi Serat yang Cukup

Makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah bisa membantu pencernaan lebih lancar dan mencegah sembelit. Coba tambahkan pepaya, pisang, atau sayur hijau ke dalam menu buka puasamu supaya perut tetap nyaman.

7. Batasi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Kebanyakan makanan manis saat buka bisa bikin lonjakan gula darah yang cepat turun, menyebabkan tubuh lemas dan perut terasa nggak nyaman. Kalau mau yang manis-manis, pilih yang alami seperti kurma, madu, atau buah-buahan.

8. Lakukan Aktivitas Ringan Setelah Makan

Jangan langsung duduk diam terlalu lama setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan sebentar atau shalat tarawih. Gerakan tubuh bisa membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa begah.