Bye-bye Perut Begah! Begini Cara Supaya Perut Tetap Nyaman Saat Buka Puasa

Es teh manis atau minuman bersoda memang menggoda pas buka puasa, tapi bisa bikin perut kembung dan begah. Minuman dingin bikin otot lambung menegang, sedangkan soda mengandung gas yang memperparah rasa penuh di perut. Gantilah dengan air hangat atau infused water biar lebih nyaman.

3. Kurangi Makanan Berminyak dan Berlemak

Gorengan dan makanan berlemak tinggi memang enak, tapi bisa bikin lambung bekerja lebih berat dan memperlambat pencernaan. Akibatnya? Perut jadi kembung dan terasa berat. Pilih makanan yang lebih mudah dicerna, seperti sup, tumisan ringan, atau makanan rebus.

4. Kunyah Makanan dengan Baik

Makan terburu-buru bikin udara masuk ke dalam perut lebih banyak, yang akhirnya bikin kembung. Pastikan kamu mengunyah makanan dengan baik supaya pencernaan nggak harus bekerja terlalu keras. Ingat, makan itu bukan lomba cepat-cepatan!

5. Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan

Rasanya pengen banget rebahan setelah makan berat, tapi ini bisa bikin makanan di lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan begah atau bahkan GERD. Kalau ingin santai setelah makan, duduk dulu selama 30-60 menit sebelum berbaring.