4 Tips Berolahraga Saat Berpuasa, Biar Tetap Sehat dan Bugar

2. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga memang diwajibkan saat menjalankan ibadah puasa, tetapi jenis – jenis olahraga yang akan dilakukan juga turut diperhatikan. Lakukanlah olahraga ringan, jika memang ingin berolahraga dalam bentuk jogging atau lari maka usahakan kurangi jarak serta waktunya.

Sesuaikan dengan kondisi tubuh agar sisa stamina anda tidak terkuras dengan jumlah yang terlalu besar.

3. Asupan Air Harus Optimal

Asupan air selama menjalani ibadah puasa dilakukan dengan kadar optimal. Hal ini bukan saja dilakukan selama menjalani ibadah puasa, tetapi jika dalam melaksanakan kegiatan sehari – hari pada saat tidak menjalani ibadah berpuasa.

Apalagi jika anda ingin tetap melaksanakan olahraga selama menjalani ibadah puasa, maka asupan air yang dimiliki oleh tubuh harus optimal.

Asupan air pada tiap jenis olahraga juga berbeda – beda, semakin berat jenis olahraga anda maka semakin besar asupan air yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Oleh sebab itu, konsumsilah air putih secukupnya bahkan lebih dari cukup.

Halaman Selanjutnya

4. Asupan Buah – Buahan dan Vitamin