6 Tanda Kamu Sedang Depresi dan Mengabaikannya Menurut Psikolog

Anda menghindari dan mengendalikan kesusahan karena itu berhasil. Netflix, seks, alkohol, dan kue keju akan membantu merasa tidak terlalu buruk, tetapi hanya itu saja. Segera setelah keadaan positif yang ditimbulkan oleh strategi penghindaran dan pengendalian Anda hilang, Anda kembali merasa sengsara lagi, tetapi dengan masalah tambahan baru.

Biasanya, hal-hal yang kita lakukan untuk menghindari dan mengendalikan kesusahan kita akan memperburuk hidup kita dalam jangka panjang. Mereka menghabiskan waktu, uang, dan kesehatan kita. Dan masalah ini pada akhirnya akan merugikan hubungan kita.

6. Percaya bahwa harus menyingkirkan kesusahan sebelum bergerak maju lagi.

Kita berasumsi bahwa kebahagiaan adalah keadaan hidup yang normal dan berkelanjutan dan ada yang salah dengan diri kita jika kita tidak bahagia. Kami juga berasumsi bahwa kami harus dapat mengendalikan pikiran dan perasaan kami dan bahwa kami harus menyingkirkannya sebelum bergerak maju.

Pola pikir inilah yang membuat "siklus perjuangan" terus berputar. Kami mencoba untuk mengontrol dan menghindari pikiran dan perasaan kami dengan cara yang hanya memperburuk keadaan, bukan lebih baik.

Evan Parks, Psy.D., seorang asisten profesor di Michigan State University College of Human Medicine dan staf di Mary Free Bed Rehabilitation Hospital di Grand Rapids, Michigan.