Stop Bandingkan, Mulai Sayangi Tubuhmu: Strategi Kekinian untuk Atasi Body Comparison
Rabu, 20 Agustus 2025 - 20:15 WIB
Sumber :
- pexels.com/@mizunokozuki
1. Mirror Exposure + Afirmasi Positif
Berdiri di depan cermin sambil mengulang kalimat positif tentang tubuh. Cara ini efektif menurunkan rasa minder.
2. Self-Compassion ala Kristin Neff
Latihan meditasi dan menulis surat penuh empati untuk diri sendiri terbukti menurunkan body shame dan meningkatkan penerimaan tubuh.
3. CBT dan Terapi Kelompok
Program CBT membantu menangkap, menantang, dan mengubah pikiran negatif menjadi konstruktif.
Halaman Selanjutnya
Riset terbaru menemukan, mengurangi penggunaan media sosial hanya setengahnya saja bisa memperbaiki citra tubuh dalam hitungan minggu.
