Perut Rata Bukan Sekadar Estetika: 10 Kebenaran Pahit yang Wajib Anda Ketahui

Banyak orang, terutama wanita, takut berlatih beban karena khawatir terlihat "berotot". Padahal, latihan beban sangat penting untuk membangun massa otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda.

Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat beristirahat.

8. Rutin Latihan yang Efisien.

Agar hasilnya maksimal, latihlah setiap kelompok otot utama setidaknya dua kali seminggu hingga mencapai titik kegagalan (yaitu tidak bisa lagi melakukan satu repetisi pun). Konsistensi dan intensitas adalah kunci.

9. Jadikan Jalan Kaki sebagai Kebiasaan.

Anda tidak perlu melakukan kardio yang ekstrem. Cukup dengan berjalan kaki 8.000 hingga 10.000 langkah setiap hari, Anda sudah bisa meningkatkan pengeluaran energi tubuh secara signifikan. Ini adalah cara yang sederhana dan mudah untuk tetap aktif.

10. Tidur Itu Fundamen.

Halaman Selanjutnya

Poin terakhir yang paling sering diremehkan. Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sangat penting untuk mengatur hormon Anda, termasuk hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme. Kurang tidur akan membuat Anda lebih mudah lapar dan cenderung memilih makanan tidak sehat.