Penyebab Burnout yang Jarang Disadari, Ternyata Bukan Cuma karena Kerja Lembur

Banyak orang merasa “nggak enak” kalau menolak permintaan orang lain, apalagi di tempat kerja atau keluarga. Akhirnya, kita menerima semua tugas, undangan, atau permintaan bantuan, meski sebenarnya sudah lelah.

Tanpa batasan, waktu istirahat kita terpotong sedikit demi sedikit. Lama-lama, tubuh dan pikiran nggak punya kesempatan untuk pulih. Burnout pun datang tanpa disadari, dan kita baru sadar ketika sudah kehilangan tenaga untuk melakukan hal yang kita sukai.

3. Perfeksionisme yang Terlalu Tinggi

Ingin memberikan hasil terbaik itu bagus, tapi kalau semua hal harus sempurna, justru bisa jadi jebakan. Perfeksionisme membuat kita menghabiskan energi untuk detail kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting.

Masalahnya, standar sempurna itu sering nggak realistis. Ketika kita selalu merasa hasil kerja “kurang”, otak terus bekerja tanpa henti, memicu rasa frustrasi, dan mempercepat kelelahan mental.

4. Kurangnya Apresiasi atau Rasa Bermakna

Bekerja keras tapi merasa usaha kita tidak dihargai bisa membuat semangat terkuras. Rasa lelah akan terasa lebih berat ketika kita tidak melihat tujuan atau manfaat dari apa yang kita lakukan.

Halaman Selanjutnya

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa burnout lebih sering dipicu oleh hilangnya rasa bermakna, dibanding sekadar beban kerja yang berat. Jadi, penting untuk menemukan alasan “kenapa” kita melakukan suatu hal, supaya energi kita punya arah.