Gaya Hidup yang Buruk Bisa Menyebabkan Stroke Meningkat di Kalangan Anak Muda

Mengapa gaya hidup tidak sehat lebih berbahaya daripada faktor genetik?

Menurut banyak penelitian medis, gaya hidup tidak sehat menyumbang hingga 70% penyebab penyakit, sementara faktor genetik hanya sekitar 30%. Angka ini patut direnungkan, karena membuktikan bahwa kita dapat sepenuhnya mencegah penyakit secara proaktif dengan menyesuaikan perilaku hidup sehari-hari.

Penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak hanya terbatas pada stroke, tetapi juga meliputi: penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, obesitas, sindrom metabolik, PPOK (penyakit paru obstruktif kronik), dan beberapa jenis kanker yang berkaitan dengan obesitas dan pola makan.

Solusinya bukanlah hal baru, tetapi selalu efektif.

Kabar baiknya adalah banyak penyakit kronis dapat dicegah hanya dengan penyesuaian gaya hidup yang kecil namun berkelanjutan:

Tingkatkan aktivitas fisik: Setidaknya 60 menit aktivitas fisik per hari untuk remaja.

Makan sehat: Konsumsi buah dan sayuran hijau secukupnya, kurangi lemak jenuh, hindari makanan olahan dan minuman ringan.

Batasi waktu menonton layar: Tidak lebih dari dua jam per hari dengan perangkat hiburan elektronik.

Tidur yang cukup: 8-10 jam per malam untuk remaja.

Jangan merokok, batasi alkohol: Bahkan untuk kelompok di bawah umur, komunikasi pencegahan dini tetap diperlukan.