Ciri Tubuh Sudah Terlalu Banyak Konsumsi Kafein, Jangan Anggap Remeh!

Minum kopi tanpa makan sebelumnya atau dalam keadaan perut kosong juga bisa memperburuk iritasi lambung.

5. Mudah Cemas dan Sulit Fokus

Meski tujuan awal minum kopi adalah agar fokus, terlalu banyak kafein justru bisa memicu efek sebaliknya malah jadi: mudah gelisah, susah konsentrasi, dan cepat tersinggung. Ini karena kadar hormon adrenalin dan dopamin meningkat secara berlebihan, sehingga sistem saraf menjadi terlalu aktif.

Pada sebagian orang, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan ringan hingga panic attack, terutama jika dikombinasikan dengan stres harian.

6. Sakit Kepala Jika Tidak Minum Kafein

Kamu merasa lemas, pusing, dan kurang semangat jika belum minum kopi di pagi hari? Bisa jadi kamu sudah mengalami ketergantungan kafein. Ini disebut juga dengan gejala “withdrawal”, yaitu saat tubuh sudah terbiasa dengan pasokan kafein harian, dan menunjukkan reaksi saat tidak mendapatkannya.

Gejala lainnya bisa berupa mudah marah, mood swing, hingga sulit berkonsentrasi. Tanda ini cukup serius dan menunjukkan bahwa tubuhmu sudah menganggap kafein sebagai "keharusan", bukan lagi sekadar tambahan.

Kafein bisa jadi teman yang menyenangkan kalau dikonsumsi dengan bijak. Minuman yang mengandung kafein ini bisa membantu kamu tetap fokus, meningkatkan mood, dan menambah energi. Tapi saat tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda “kelebihan muatan”, artinya kamu perlu menarik rem.

Lebih sadar terhadap jumlah, waktu konsumsi, dan efeknya pada tubuh bisa membantumu tetap sehat tanpa kehilangan manfaat dari kafein. Karena pada akhirnya, tubuh yang seimbang jauh lebih berharga daripada sekadar tetap terjaga.