Lakukan 6 Hal Ini Agar Anak Selalu Bangun Pagi Tanpa Banyak Drama
- Pexels/Agung Pandit Wiguna
Olret – Bangun pagi sering jadi tantangan tersendiri, apalagi buat anak-anak. Baru dibangunin satu kali, masih molor. Dibangunin dua kali, malah ngambek. Akhirnya, pagi hari yang seharusnya tenang jadi penuh drama. Tapi sebenarnya, anak juga bisa kok dilatih untuk bangun pagi dengan semangat tanpa harus dimarahin atau dipaksa-paksa.
Kuncinya ada pada rutinitas harian dan suasana yang kamu ciptakan di rumah. Yuk, coba enam cara ini supaya anak terbiasa bangun pagi dengan lebih mudah, lebih ceria, dan tentunya lebih siap menghadapi hari.
Bangun pagi dimulai dari malam sebelumnya
Kalau malamnya tidur terlalu larut, jangan heran kalau paginya anak susah banget dibangunin. Pola tidur yang berantakan bikin tubuh anak kelelahan, dan akhirnya mereka butuh waktu lebih lama untuk bisa bangkit dari kasur. Mulai biasakan anak tidur di jam yang sama setiap malam, idealnya antara jam 8 sampai 9 malam.
Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan, misalnya mandi air hangat, membacakan dongeng, mematikan gadget satu jam sebelum tidur, atau meredupkan lampu kamar. Tubuh anak jadi lebih rileks dan siap untuk istirahat.
Kurangi screen time sebelum tidur
Terlalu banyak menatap layar sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin hormon alami yang bikin ngantuk. Nah, kalau hormon ini terganggu, jangan harap anak bisa cepat tidur dan bangun pagi dengan segar.
Ganti waktu main gadget dengan aktivitas lain yang lebih santai, seperti membaca buku cerita, menggambar, atau ngobrol ringan soal aktivitas hari itu. Selain bikin bonding makin kuat, cara ini juga bantu otak anak istirahat lebih cepat.
Gunakan alarm yang ramah telinga
Alarm yang bunyinya terlalu keras bisa bikin anak kaget, panik, dan malah cranky. Biar lebih nyaman, coba ganti alarm dengan suara yang lebih lembut atau lagu kesukaan anak. Bisa juga pakai alarm cahaya, yaitu lampu tidur yang menyala perlahan saat waktu bangun tiba—ini membantu anak bangun secara alami tanpa stres.
Ciptakan pagi yang menyenangkan
Bangun pagi nggak harus selalu buru-buru dan penuh tekanan. Kalau suasana pagi di rumah terasa seru dan menyenangkan, anak akan lebih semangat untuk bangun.
