Punya Banyak Masalah Hidup? Begini Cara Tetap Chill Setiap Hari

Latihan ini membantu sistem saraf kamu berpindah dari mode “fight or flight” ke mode “rest and digest”. Alias, dari panik jadi tenang.

3. Kurangi 'Ngunyah Masalah' Terus-Terusan

Overthinking itu kayak ngemut permen asam yang udah nggak ada rasanya, tapi tetap kamu isepin. Kebiasaan muter-muterin masalah di kepala bikin kamu lelah secara mental.

Salah satu triknya: tulis isi pikiranmu. Jurnal harian atau catatan digital bisa bantu mengeluarkan beban pikiran. Saat ditulis, masalah terasa lebih jelas dan bisa diurai pelan-pelan.

4. Filter Informasi dan Hindari ‘Toxic Scroll’

Kalau lagi banyak beban, jangan tambah stres dengan nonton konten-konten yang bikin overthinking entah drama sosial media, berita negatif, atau perbandingan hidup sama orang lain.

Ingat, apa yang kamu konsumsi (secara mental) akan memengaruhi mood. Kurangi screen time kalau perlu, dan ganti dengan kegiatan yang lebih grounding kayak baca buku, main dengan hewan peliharaan, atau sekadar jalan sore.

Halaman Selanjutnya

5. Gerak Biar Waras