Top 7 Ide Sarapan Super untuk Siswa: Bekal Energi Penuh Hingga Bel Istirahat!
- chat gpt
Rehidrasi setelah tidur malam sangatlah penting, dan segelas air atau susu saat sarapan merupakan anjuran yang paling sederhana. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengembangkan kebiasaan minum air yang sehat dan melakukan rehidrasi sebelum belajar memiliki kinerja kognitif yang lebih baik, terutama pada tugas-tugas memori dan aktivitas perhatian visual (Drozdowska et al., 2020).
Prof. Dr. Nguyen Trong Hung - Institut Gizi Nasional:
Air juga penting untuk semua metabolisme tubuh, dan membantu mengatur suhu tubuh,... jadi penting untuk memperhatikan penyediaan air yang cukup bagi para kandidat, terutama di musim panas. Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada berat badan kandidat, jadi perlu untuk memastikan sekitar 1,5-2,5 liter/hari.
Simak 7 ide sarapan untuk pelajar
Sarapan sehat
- freepik.com
1. Bubur kacang dan beras merah dengan daging cincang (gurih) atau apel merah, gula merah (manis) - sesuai selera.
2. Oatmeal yang dibuat dengan susu (atau alternatif non-susu) disajikan dengan buah dan biji labu.
3. Muffin yang dibuat dengan telur dan sayuran cincang pilihan Anda (misalnya paprika, jagung manis, bayam, kacang polong, daun bawang, oregano kering). Tambahkan keju cheddar parut sebagai tambahan opsional.
4. Crepes gandum yang diisi dengan buah dan yogurt.
5. Roti panggang gandum utuh dengan selai kacang, irisan pisang, dan taburan kayu manis sesuai selera.
6. Yogurt Yunani dengan potongan buah dan kacang, siram dengan madu jika Anda suka rasa manis.
7. Smoothie yang menghidrasi: 12 ons air kelapa (atau air) + segenggam buah beri beku + 1/4 mentimun + segenggam bayam muda + 1/2 pisang + sendok makan biji rami + sendok makan yogurt atau selai kacang.
