7 Tips Naikkan Mood Sebelum Kerja, Biar Nggak Bad Mood di Pagi Hari

Olret – Bangun pagi tapi tubuh masih berat, kepala belum sepenuhnya “on”, dan semangat kerja terasa jauh? Kamu tidak sendiri. Banyak orang merasakan hal yang sama setiap pagi. Namun, kabar baiknya adalah mood bisa diatur. Kunci utamanya ada pada rutinitas pagi yang tepat.

Pagi hari adalah awal dari hari yang produktif. Kalau suasana hati sudah positif sejak bangun tidur, biasanya hari akan berjalan lebih lancar. Nah, berikut ini tujuh tips mudah namun ampuh yang bisa bantu kamu naikkan mood di pagi hari sebelum mulai bekerja.

1. Hindari Tombol Snooze, Bangun Sekali Langsung Jalan

Tombol snooze di alarm memang menggoda, tapi efeknya kurang baik buat tubuh. Tidur sebentar setelah bangun justru bisa bikin kepala semakin berat dan badan makin lesu. Kondisi ini disebut sleep inertia, yaitu rasa lemas dan bingung setelah bangun karena siklus tidur terganggu.

Studi dari Sleep Health (2023) membuktikan bahwa orang yang sering menekan tombol snooze cenderung merasa lebih mengantuk dan sulit fokus sepanjang pagi. Jadi, biasakan untuk langsung bangun saat alarm pertama berbunyi. Letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur supaya kamu terdorong untuk segera bangkit.

2. Buka Gorden dan Biarkan Cahaya Masuk

Cahaya matahari pagi bukan hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat secara fisiologis. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Halaman Selanjutnya

Sebuah penelitian di Journal of Affective Disorders menyebutkan bahwa paparan sinar matahari selama 15–30 menit di pagi hari dapat menurunkan risiko depresi ringan dan meningkatkan energi secara alami. Maka dari itu, buka gorden segera setelah bangun dan, jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beraktivitas sebentar di luar ruangan.