7 Tips Naikkan Mood Sebelum Kerja, Biar Nggak Bad Mood di Pagi Hari

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Tidak perlu olahraga berat di pagi hari. Cukup dengan stretching ringan, peregangan leher dan bahu, atau berjalan kaki di sekitar rumah selama beberapa menit. Gerakan sederhana ini sudah cukup untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang produksi endorfin sebagai zat kimia alami dalam tubuh yang membuat kita merasa lebih baik.

Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa olahraga ringan di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati, fokus, dan produktivitas kerja.

6. Sarapan Sehat untuk Energi Stabil

Sarapan yang baik tidak hanya mengisi perut, tapi juga memengaruhi mood dan fokus. Pilih menu yang kaya protein, serat, dan sedikit lemak sehat. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat energi bertahan lebih lama.

Beberapa pilihan cepat dan sehat antara lain telur rebus dengan roti gandum, overnight oats dengan buah, atau smoothie dengan campuran yogurt, pisang, dan biji chia.

7. Latih Pikiran dengan Afirmasi Positif

Halaman Selanjutnya

Mengawali hari dengan kalimat afirmatif bisa memperkuat pikiran positif dan membentuk mindset yang lebih kuat. Misalnya dengan mengucapkan, “Saya siap menjalani hari ini dengan penuh semangat,” atau “Saya mampu menghadapi semua tantangan dengan tenang.”