Mood Drop dan Nggak Semangat? Bisa Jadi Dopamin Kamu Lagi Turun!

Coba perlahan kurangi paparan hiburan instan, dan ganti dengan aktivitas yang lebih mindful seperti membaca buku, berkebun, atau olahraga ringan.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Jarang bergerak bukan cuma berdampak ke tubuh, tapi juga ke otak. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan terbukti meningkatkan kadar dopamin secara alami. Studi dari Trends in Neurosciences menyebutkan bahwa olahraga membantu melepaskan dopamin dan menjaga stabilitas emosional.

Mulailah dari hal kecil jalan kaki 15 menit setiap pagi atau ikut kelas yoga online. Nggak harus berat, yang penting konsisten.

6. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa gangguan kesehatan seperti depresi, ADHD, atau Parkinson berhubungan langsung dengan rendahnya kadar dopamin. Dalam kasus ini, penyebabnya lebih kompleks dan butuh bantuan profesional. Jika kamu merasa gejalanya berlangsung lama dan sangat mengganggu aktivitas harian, jangan ragu konsultasi ke psikolog atau dokter.

Dopamin yang menurun bisa jadi alarm bahwa tubuh dan pikiran sedang butuh perhatian. Kuncinya adalah kembali ke gaya hidup sehat: tidur cukup, makan bergizi, kelola stres, dan gerak aktif. Hindari dopamin instan berlebihan dan mulailah menikmati hal-hal sederhana yang bikin hati senang.

Karena otak yang bahagia = hidup yang lebih semangat. Yuk, rawat dopaminmu mulai hari ini!