7 Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Jangan Banyak Begadang!

3. Kurangi Minuman Berkafein dan Manis Berlebihan

Kopi, teh, dan minuman bersoda memang menggoda, tetapi minuman ini bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Begitu juga dengan minuman manis yang berlebihan, yang justru bisa membuat tubuh lebih haus.

Pilih air putih atau jus buah segar sebagai alternatif yang lebih sehat.

4. Hindari Makanan Asin dan Terlalu Pedas

Makanan yang terlalu asin atau pedas bisa meningkatkan rasa haus karena membuat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menyeimbangkan kadar garam.

Sebaiknya, pilih makanan yang lebih seimbang kandungan garamnya agar tubuh tetap nyaman saat berpuasa.

5. Jaga Aktivitas Fisik Agar Tidak Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Berolahraga saat puasa tetap boleh dilakukan, tetapi pilih waktu yang tepat seperti menjelang berbuka atau setelah berbuka agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak cairan. Hindari aktivitas fisik berat di siang hari yang bisa mempercepat dehidrasi.