7 Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Jangan Banyak Begadang!

Olret – Puasa Ramadan bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan sakit kepala.

Untuk memastikan tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan. Yuk, simak tipsnya!

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Saat puasa, tubuh kehilangan cairan lebih cepat dari biasanya, terutama jika cuaca panas. Pastikan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang.

Coba gunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

2. Konsumsi Makanan Kaya Air

Selain minum air putih, makanan yang mengandung banyak air juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun sangat baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka karena tinggi kandungan air dan seratnya.

Halaman Selanjutnya

3. Kurangi Minuman Berkafein dan Manis Berlebihan