Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tubuh kita punya jam biologis sendiri, dan kalau kamu tidur serta bangun di jam yang sama setiap hari, kualitas tidur bisa meningkat. Coba biasakan tidur dan bangun di jam yang sama, bahkan di akhir pekan!

8. Kelola Stres Sebelum Tidur

Pikiran yang penuh bisa bikin kamu susah tidur. Kalau merasa stres atau overthinking, coba atasi dengan teknik relaksasi, seperti deep breathing, journaling, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Tidur yang nyenyak itu penting buat kesehatan fisik dan mental. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dan bangun lebih segar setiap pagi. Yuk, mulai ubah kebiasaan malam kamu dan rasakan perbedaannya!

Selamat mencoba, dan semoga tidur kamu makin nyenyak!