10 Makanan Alami untuk Redakan Gejala Alergi

Olret – Alergi bisa datang kapan saja dan dari mana saja mulai dari debu, serbuk bunga, makanan laut, sampai cuaca. Gejalanya pun bikin nggak nyaman, hidung meler, bersin-bersin, gatal, hingga mata berair.

Tapi, ternyata ada kabar baik nih! Beberapa jenis makanan alami bisa bantu tubuh meredakan reaksi alergi secara alami berkat kandungan antioksidan dan zat antiinflamasinya. Yuk, kenali 10 makanan yang bisa bantu kamu melawan alergi dari dalam tubuh!

1. Madu Murni

Madu dikenal sebagai “obat alami seribu manfaat”. Salah satunya, madu bisa membantu tubuh beradaptasi dengan alergen lokal seperti serbuk bunga. Madu mengandung zat antiradang dan antimikroba yang dapat menenangkan tenggorokan gatal dan meredakan hidung tersumbat.

2. Jahe

Rempah hangat satu ini punya kemampuan luar biasa untuk melawan peradangan. Jahe mengandung senyawa gingerol yang membantu menekan produksi histamin, zat penyebab gejala alergi seperti bersin dan gatal. Minum air jahe hangat secara rutin bisa jadi pereda alami yang efektif.

3. Bawang Putih

Selain jadi bumbu dapur favorit, bawang putih juga punya sifat antihistamin alami. Kandungan quercetin di dalamnya membantu menurunkan reaksi alergi dengan memperkuat sistem imun. Bonusnya, bawang putih juga bantu tubuh melawan infeksi yang sering muncul bersamaan dengan alergi.

4. Yogurt

Probiotik dalam yogurt berperan penting menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang ternyata berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang lebih seimbang, tubuh bisa merespons alergen dengan lebih tenang dan nggak berlebihan seperti saat alergi kambuh.

5. Jeruk dan Buah Sitrus

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu mengurangi kadar histamin. Vitamin C juga memperkuat daya tahan tubuh, sehingga reaksi alergi bisa lebih ringan.

6. Kunyit

Sama seperti jahe, kunyit punya senyawa aktif bernama curcumin yang bersifat antiinflamasi alami. Rutin mengonsumsi kunyit, baik dalam bentuk jamu, susu kunyit, atau campuran masakan, bisa membantu menenangkan peradangan akibat alergi di kulit maupun saluran pernapasan.

7. Apel

Apel mengandung quercetin tinggi, sama seperti bawang putih. Zat ini membantu mencegah pelepasan histamin di tubuh, sehingga bisa meringankan gejala alergi seperti hidung tersumbat atau mata gatal. Makan apel setiap hari bisa jadi cara enak buat jaga imun tetap stabil.

8. Ikan Salmon

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami. Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan yang memicu gejala alergi, terutama pada penderita asma atau alergi debu.

9. Teh Hijau

 Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan kuat yang dapat menghambat produksi histamin. Minum teh hijau secara rutin bisa membantu meredakan hidung tersumbat dan menenangkan pernapasan saat alergi menyerang.

10. Bayam dan Sayur Hijau Lainnya

Sayur hijau kaya akan magnesium dan vitamin E yang membantu tubuh melawan peradangan. Kandungan klorofilnya juga membantu membersihkan racun dari tubuh, termasuk alergen yang bisa memicu reaksi berlebihan.

Mengatasi alergi nggak selalu harus dengan obat, karena alam juga menyediakan “penawar” yang menyehatkan. Dengan rutin mengonsumsi makanan alami seperti jahe, madu, kunyit, dan yogurt, kamu bisa bantu tubuh lebih kuat menghadapi alergen.

Ingat, sistem imun yang seimbang adalah kunci utama agar alergi tidak mudah kambuh. Jadi, jaga pola makan dan beri tubuh asupan terbaik dari alam!