7 Sarapan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
5. Omelet putih telur
Rendah kalori dan tinggi protein, putih telur sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tambahkan sayuran untuk serat dan vitamin.
Satu butir putih telur hanya mengandung 17 kalori dibandingkan 74 kalori dalam satu butir telur utuh, itulah sebabnya omelet putih telur tiga butir lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Namun, omelet telur utuh, telur rebus, dan orak-arik atau hidangan telur lainnya seperti shakshouka juga merupakan pilihan sarapan yang lezat dan nikmat.
6. Puding Chia
Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3. Campurkan dua sendok makan biji chia dengan setengah cangkir susu (susu sapi atau susu nabati) dan diamkan semalaman. Anda bisa menambahkan sedikit pemanis, buah, kayu manis, atau bubuk kakao.
Satu porsi mengandung sekitar 170 kalori. Puding ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga melancarkan pencernaan dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi.
7. Keju cottage dengan buah
Keju cottage rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein, yang membantu menjaga massa otot. Tambahkan setengah cangkir keju cottage dan setengah cangkir beri untuk antioksidan. Kombinasi ini mengandung sekitar 150 kalori.
Keju cottage juga menyediakan kalsium, mendukung kesehatan tulang dan membantu mengelola berat badan. Selain itu, keju cottage membantu Anda memuaskan keinginan makan keju tanpa kalori berlebih.
